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纠正你对护膝的固有观念! 2015-04-01 18:57:49 来源:微信平台
 

来源《山野中国》2月刊 P28-29

文 陈方灿

 

 
 
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问题:我喜欢爬山,但膝盖不太好,一到冬天就有点感觉,可能和温度有关。夏天就没事。现在只能戴上护膝,我看到市面上卖很多种护膝,有很贵的也有特别便宜的。您能提供一些购买建议吗?

 
 

 

 

陈方灿:膝关节如果在爬山时有不舒服的时候,是因为有关节炎,是关节软骨或者韧带、软组织的劳损。如果夏天没事而冬天有感觉,那就是“老寒腿”。老寒腿是受温度变化影响。必须要做充分的准备活动,把关节预热之后再进行活动。

 

这种问题是跟关节里面的关节液流动不畅、磨损有关。所以这种人可以戴护膝,或者可以带暖宝宝。把关节的温度增加。如果关节液流动变好,会减轻疼痛。

 

在选择护膝的时候,护膝的种类有很多,有些是增加膝关节的稳定性,有些是防止前叉后叉韧带的松动,有些是防止内外侧副韧带的滑动,有些是防止髌骨滑动异常的。所以,不同疾病需要不同的护膝。这位先生应该是普通关节炎,只要买一个能保暖,有一定压力的护膝即可。一般这种护膝都比较便宜,它会给膝关节一个压力,使关节之间有足够的滑液来润滑关节面之间的滑动跟滚动。另外又能保温,使关节不那么僵就可以了,没必要去买那些专门的、贵的。

 

关于护膝的戴法,有些是从脚上套上来,有些是直接固定在膝盖表面。而且在髌骨这里最好有个洞。护膝的选择要找合适的而非最贵的,需要根据自己的症状去选择合适的。是否合适,需要根据膝关节的疼痛、症状以及诊断来选择,最好请懂行的医生或康复师来进行建议。

 

选好后可以先试试,上下楼梯是否舒服,能不能发力,能不能缓解疼痛。买护膝和买鞋一样,舒不舒服只有自己知道。这里需要注意的是,如果膝盖没有任何毛病,你戴护膝反而会起反作用。它会把身体原本拥有的能力给消耗掉,造成对护膝的依赖,当你没有的时候,你反而不会发力。如果没有症状,应该去加强腿部的力量和耐力训练。千万要摒弃大部分人的固有想法,不是戴一个护膝去“防止受伤”!


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