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精彩案例
王濛2013-12-05 14:20:23 来源:
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——2010年2月,陈博士跟着中国代表团去了温哥华冬奥会,每晚亲自为王濛做一小时的筋膜放松疗法。当亲眼看到她将金牌接二连三地挂在胸前后,我和她都开心地笑了。

●转载于《新体育》  2012年  四月刊 
  口述  陈方灿   采写  柏强
 
       初见王濛是在2008年,当时她是个 用功的学生,坐在头一排认真地听我给国家短道速滑队讲体能康复课。谁知,一年后再见王濛时,她竟成了备战2010年冬奥会时,我们的第一个伤病者。

       什么伤病?医学专家的诊断是“腰三横突综合征”,而我们发现还有“无菌性腰胝筋膜炎”。说白了,就是慢性腰肌劳损。就连普通人都觉寻常的伤病,却让这位在温哥当时中国女子短道速滑队的头号选手痛苦不堪:从直立到俯身弯下,她的腰会很不舒服;越滑行腰就越疼;滑完后,她半天直不起身子;活动开后会好一些,休息一会儿又不行了。

       尤其是训练后,她常感觉腰部沉重酸胀,僵硬发紧,第二天早上都恢复不过来。有时连续几天的训练因此就黄了。

       短道速滑运动要求身体呈弯腰下蹲姿势。蹬冰时,腿、腰、胯的同步发力,而腰背的作用相当关键。王濛是个力量和爆发力都很好的队员。据其队友说,早年她喜欢韩国的一个速滑名将,在运动姿势上也很相像。滑行时,她的弯腰幅度比别人更大些,腰腹对身体重心的控制也更明显。因此,显得上背很突出,连平时走路腰背都有点弯。可想而知,腰上出毛病对于王濛的打击之大。
 
       跟着王濛去训练,不难找到她的致病原因。除了冰上长时间低体位运动致使腰部负荷过大之外,陆上训练中过量的杠铃负重练习,也会对其腰背产生损伤,而一些用腰发力的整理活动同样不利于其腰背的休息。

       那时正值数九寒天,外面冷,冰场上也很冷,而且湿度大,王濛的穿着很单薄,运动时一身汗,停下后很快身子发冷,时冷时热,反复交替,无疑会造成和加重她的腰肌劳损。
 
       找到病因后,我们和队医制定了一个全新的个性化治疗恢复方案。鉴于她伤情长、环境冷、深层筋膜粘连较严重的特点,我们让她游泳,在水中做游戏,之后在热水池中浸泡,用热水冲腰,促进全身的血液流通,以减轻其患部疲劳。

      训练前,我们对她加强了腰胝部的拉伸,把僵硬粘连的肌肉和筋膜舒展开来,同时,进行腰部小肌肉的训l练来稳定腰椎。训练休息时,让她立即穿上大衣保暖。若休息时间较长,上冰前我们会让她重新热身。训练后我们要求她通过慢跑出汗把体内的寒气和代谢产物排出去,再做一对一的拉伸,充分解除肌肉的痉挛。晚上队医则为她做腰部的深层按摩放松。

      王濛是个聪明又极具个性的队员,凡事都要搞清弄明,否则很难认可。开始我为她做筋膜放松疗法时,她半玩笑地提醒我:“陈博士,你吃饭了没有?手怎么没劲儿啊?”我明白,她习惯了以往深层肌肉按摩那样肘按腿压的大力度手法,不能接受这种轻揉浅推。于是,我找来三维解剖图,问她:“你喜欢吃牛排,知道哪个部位最难嚼吗?”她说:“白色的筋。”我告诉她,这层筋膜韧性最强,血管神经丰富,一旦它变性,就会僵硬,锁住里面的肌肉,二者粘连,就会出现酸胀的感觉。你的无菌性筋膜炎也是这个道理。而它的部位在肌肉的表面,所以治疗手法也是轻柔表浅的。

      接着我和她商量:“我只要一次机会,你也只试这一次,咱们看效果!”一次治疗下来,王濛感觉可以,于是开始配合我们。


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       6月的高原训练,是腰肌劳损的多发季节,我们安排王濛进行游泳训练。第一天下水时,我对她说:“我游多长,你也得游多长!”可她只游了一个来回就停下来喘气了。我知道,对这个喜欢挑战的姑娘,最好用“激将法”,于是叫道:“我都年过半百了,你难道游不过我吗!”王濛的倔劲果真被激起,入水拼命练起来。10天后,我又惊又“气”地看到:她一口气能游1500米了。最后50米时,她不仅奋力冲刺,还有意在我面前玩起了蝶泳……

       2010年2月,我跟着中国代表团去了温哥华冬奥会,每晚亲自为王濛做45分到一小时的筋膜放松疗法。当亲眼看着她将金牌接二连三地挂在胸前后,她乐,我也乐了。

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