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运动小知识
陈博士小贴士

健康呼吸操 健身又健肺

呼吸体操是一种结合了体能和呼吸功能的锻炼,可以有效的改善肺功能,主要通过加强呼吸控制、腹式呼吸、呼吸肌刺激,以及加强胸廓顺应性来增加肺部通气功能改善呼吸效率。...

夏季运动防中暑

中暑属于急症,重症中暑还是一种致命性疾病,而且死亡率高。炎炎夏日,防止中暑,必须讲求科学性和针对性,关键是要增强体质。...

说一说戴护腰

统计表明,三分之一的人正在遭受腰痛的影响。对于腰痛患者,护腰是一个常用而又有效的保护性工具,但选用时要讲究,且不能形成长期性依赖。...

蹲出来的问号

生活趋向城市化,工作环境办公室化,工作方式电脑化,加上空气差,让许多人缺乏户外运动。有没有又简单又有效,不占地方,最好足不出户的健身运动? ...

热疗,还是冷疗?

热疗和冷疗是最古老也最常用的运动损伤物理治疗方法,平时我们常见常说的热敷、冰敷就是其中的两种。然而,在实际中,人们在何时使用热疗或冷疗,怎么使用上,误区颇多。...

抽筋常拖人后腿

抽筋,赛场上常见,生活中频发;大多算不上病,却令人颇为难受。本来是小节,却让人在关键时候上掉链子。...

伤病预防,发展建设“主力部队”是关键

康复不在于“救火”,而在于预防!建设好身体的“国防力量”绝对能帮你省钱又省心!...

不一样的道路,不一样的风景

综合基本的路面选择,想提高跑步成绩?我们建议先提高跑步体能,在全程中用更快的步频来完成。这就需要有更强的心肺系统能力,肌肉耐力和承受更大负荷的防伤能力,...

你是不是把“运动处方”当成快餐?

起源于上世纪50年代的运动处方,现已为越来越多的人关注和接受,涉及的病种很广,适用的范围也不止于伤病患者。但在实际中,人们对运动处方的了解和理解还存在一些误区。 ...

拉伤,常在大腿后

肌肉拉伤在运动损伤的排行中高居首位。其中,在足球、篮球等快速跑跳的运动中,无论运动者向前摆腿还是向后蹬地,有球还是无球,身体有无碰撞,位于大腿后部的股后肌群在快...
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