原创：陈博士体能康复工作室

口述：陈方灿博士

采写：柏强 | 编辑：张涵钧

文章来源：《新体育》New Sports

2017年 NO.2 P100~101

所谓扁平足，主要指的是足弓内陷。检测的方式很简单，将脚沾上水，踩在地板上，抬脚后看水印。正常脚印应是一个半月形，前脚掌与后脚跟的外侧相连。如果前脚掌与后脚跟不连接，则为高足弓；如果大面积连接，就是扁平足了。

在亚洲人中，扁平足者占了将近一半。扁平足既有先天性的，也有后天性的。青少年尤其是少儿的扁平足大多为前者。扁平足不是病，但由于它引起的脚痛和膝盖痛就属于病症了。

人的足弓有三条：脚内弓、脚外弓、脚横弓。无论是站立，还是走跑跳，脚弓不但起着稳定作用，还具有缓冲功能。如果是扁平足，即脚弓内陷，尤其是脚内弓塌陷，就无法起到缓冲和传递力的作用了。不仅如此，脚弓塌陷、足外翻还会牵动小腿的旋内，给膝关节带来一定的拧转负荷，时间一长，膝盖就会产生疼痛。因此一般认为，过度过快的脚弓塌陷外翻是引起膝关节损伤的一个重要原因。根据这一机理，现在很多运动鞋内，在设计上有意垫高脚弓，旨在防止和减少脚弓内陷带来的膝盖损伤和疼痛。

在跑步中，扁平足者不一定都会出现膝盖痛。临床上也有这样的说法，结构性的不稳定不等于功能性的不稳定。一些人拥有扁平足，却没有妨碍他们成为运动员，甚至世界级的体育明星，如以速度见长的韩国球星朴智星在英超曼联成为主力，中国女将周春秀成为马拉松的世界顶尖高手。