1、普通情况下，人们是通常是后脚跟外侧着地，因此出现了第一种磨痕。随后你的中心快速的沿着你的脚外侧传递（这个过程并不会产生明显的磨损）。接下来中心转移到了你的第一和第二趾骨头的中间位置。跑步速度较快时，将会出现位于鞋尖处的磨损，这里是你的脚离开地面时与地面的磨损位置。

2、外翻足。这种情况下的磨损表明你的脚并没有足够的力量去支撑你的身体重量，导致了足弓的塌陷。这时将会在鞋的内侧出现大面积的磨损。并且，你将会感到足弓、腿部甚至后背的酸痛。

3、图三说明了你的足部内旋过度。通过磨损的花纹可以看到过多的身体重量附加在了你的脚的外侧。这正好是第二种情况外翻足的对侧面。这时，你可能发现自己的脚无法顺畅的旋转并伴有膝盖痛。

4、如果你的磨损位置出现在大拇脚趾的位置，那么你的大拇脚趾可能是膨出的（你的第一距骨头是突出的）。这时你过多的力施加在了这里，将导致骨挫伤。

5、如果你鞋底的磨损位置位于第二及第三趾骨间的位置，那么对应在你的脚底将会出现增厚的磨损点。太多的重量压在了这个点上，或者你的足弓出现了一定程度的塌陷。

观察鞋底磨损位置的方法可以较为客观的了解到您自己的跑步情况。其实每次记录自己的跑步情况、地点、路面情况、耗时以及当时感受将更好的了解到跑步您的跑步情况，同时这个方法也为您的跑步增添更多的乐趣！